स्वस्थ जीवन के लिए शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य एवं सेक्सुअल स्वास्थ्य तीनों जरूरी है. निम्नलिखित चीजों को अपना के, आप अपने सेक्सुअल हेल्थ को स्वस्थ रख सकते हैं और इरेक्टाइल डिस्फंक्शन जैसी बीमारियों से दूर रह सकते हैं-
1. धूम्रपान बंद करें- सिगरेट, बीड़ी या तंबाकू का इस्तेमाल लिंग में खून के बहाव को कम करता है. सिगरेट के धुएं में कार्बन मोनोऑक्साइड, निकोटीन जैसे नुकसानदायक पदार्थ होते हैं जोकि लिंग के तनाव को खराब करते हैं.
2. व्यायाम करें एवं वजन कम करें- ऐसा पाया गया है कि जो लोग नियम से व्यायाम करते हैं और जिनका वजन सामान्य श्रेणी में आता है उनमें शारीरिक और सेक्सुअल स्वास्थ्य दोनों बेहतर होता है. नियम से व्यायाम करने से शरीर में खून का प्रवाह अच्छा रहता है और अच्छे खून के प्रवाह से सेक्स के समय लिंग में अच्छा तनाव भी आता है.
3. पौष्टिक भोजन खाएं- भोजन में पौष्टिक आहार और चिकनाई व अत्यधिक मीठे से परहेज शरीर को स्वस्थ बनाता है और सेक्सुअल स्वास्थ्य को भी बेहतर करता है
4. उच्च रक्तचाप, डायबिटीज और बड़ी हुई चिकनाई का सही इलाज- जिन लोगों में उच्च रक्तचाप की बीमारी है, शुगर की बीमारी है या जिनके खून में चिकनाई बड़ी मात्रा में पाई जाती है उनमें इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (नपुंसकता) होने की संभावना और बढ़ जाती है. इन बीमारियों का सही इलाज और रक्तचाप और खून में शुगर और चिकनाई की मात्रा को सामान्य रखना बेहद ही जरूरी है
5. शराब और बाकी नशीले पदार्थों से दूरी- कई लोगों को ऐसा महसूस होता है कि शराब पीने के बाद वे ज्यादा फ्री महसूस करते हैं और बेहतर सेक्स कर पाते हैं लेकिन अधिकतर लोगों में पाया गया है कि शराब या किसी भी नशे के इस्तेमाल से सेक्स करने की क्षमता काफी कम हो जाती है और इन लोगों में अक्सर इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (नपुंसकता) जैसी बीमारी हो सकती है.
संक्षेप में कहा जा सकता है कि वह सभी आदतें जो आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती हैं आपके सेक्सुअल स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती हैं .पौष्टिक भोजन, नियम से व्यायाम और शराब , तंबाकू और दूसरे नशे से दूरी आपको एक स्वस्थ सेक्सुअल स्वास्थ्य रखने में मदद करती है.
